白领，让健康在岁末做“加法”

年轻白领平时工作紧张、精神压力大、生活不规律，会引起新陈代谢紊乱、自身免疫功能下降，从而降低机体抵御疾病的能力。岁末年初，工作上加班加点，各方面忙于应酬，往往忽略休息，专家提醒，别让自己的健康在高负荷中一直做“减法”。

时尚行为损害健康

夜生活：泡吧、卡拉OK。酒吧和卡拉OK厅里，空气污浊，噪音扰耳，不是养精蓄锐的好地方。

网络生活：上网时间长，会对眼睛造成伤害。电脑射线经年累月地在身体里蓄积，也会对血液系统造成伤害。目前，打游戏机引起的癫痫占到癫痫病发病人数千分之五，看电视引起的头痛和癫痫占到千分之二。浏览过多的信息，既容易引起人的视觉疲劳，也容易引起神经系统疾患。

空调生活：面部神经麻痹、脑血管疾病都是夏季人造凉风惹的祸，但即便是冬日的暖风，危害也不小，引起风湿性关节炎的恰恰是暖风。

塑身生活：女性白领偏爱瘦身内衣。这种瘦身方式容易引起一些疾病，如外阴炎。由于瘦身衣将腹部紧紧包裹，肾、脾、肝、胃、肠等器官受到压迫，使内脏及其神经系统长期处于紧张状态，导致胃肠功能降低，消化系统功能减弱，从而造成便秘。此外，瘦身内衣会使人产生缺氧反应，引起乳房肿胀、疼痛等。

排毒生活：白领对洗肠排毒感兴趣，但洗肠容易让肠管变粗，长时间反复刺激还会使肠管麻痹，最终导致一些人为因素疾病。断食排毒法也要因人而异，有的人脾胃虚寒，仅吃水果等凉东西胃里会发生胀气。白领是超负荷工作者，该吃的不吃，身体会出现乏力、眩晕、低血糖症状，断食排毒对健康有影响。

中国医师协会医师健康管理与健康保险专业委员会“2006年健康大盘点”调查显示，高血压、血脂增高和血糖增高的“三高”疾病已成为都市人主要健康问题。28岁以下人群患脂肪肝的人数上升趋势最为明显，很多人30岁不到就出现了脂肪肝和脂肪性肝炎，且趋势有增无减，10个年轻白领中就有两人患脂肪肝。

小心“倒班综合症”来袭

一些初上夜班和经常“倒班”（即日班、夜班交替）的工作人员，常常会出现一系列不症状，如头昏脑胀、精神萎靡、浑身乏力、食欲减退，严重者可发生心慌、气短、恶心呕吐甚至血压下降，出现低血糖休克。这些表现有人称之为“夜班病”或“倒班综合症”。

美国健康学家进行的一项最新研究已证实，在经常“倒班”的雇员中，体内胆固醇水平偏高者的比例竟比仅上日班的雇员要高出1倍，而心血管疾病的患病率也要高出近1／3。经常上夜班的人白天接受光线不足，而夜间接收黑暗也不足，致使身体各部分接不到打开或关闭某些“阀门”的信号。长此下去，由于生物钟节律被打乱，往往使人体多种功能产生紊乱，而胆固醇的增加仅是“异常现象”之一罢了。

“夜班病”可以通过以下几种自我调节方法来加以预防和消除。

要注意饮食调理。夜班中加餐饮食应以高蛋白食物为主，如牛奶、蛋类、瘦肉、豆制品等。这样既满足了夜班人员对热能和营养素的需求，又有保持旺盛的精力。下夜班后，应以高碳水化合物类食物为主，如面条、面包、馒头、蛋糕等。这些食物能使细胞活动滞缓，有利于日间的睡眠休息，又能满足体内的新陈代谢需要。

下夜班后要抓紧时间睡眠，睡眠前不要喝咖啡、浓茶等致兴奋饮料。在保证足够睡眠和休息的前提下，白天可以抽出少量时间参加体育活动，以强筋壮骨，彻底松弛神经。