每天准时下班是否成为遥远的记忆，加班反而是常态？肩颈酸痛、胃痛、背痛……是否成为你和同事彼此熟悉的“共同语言”？更何况办公室里传出某主管、某同事身体有恙的频率好像也愈来愈高？

工作固然可让人发挥才能，累积财富，事业也可以蒸蒸日上，可健康却往往不可失而复得，更何况以生命为代价。

你床前的灯亮到几点？

繁忙的都市人，早起晚睡似乎已经是个普遍的现象。早上七八点出门，冲进公司就开始工作；下班约几个朋友聚会，或是加班，通常10点多才能回到家。每个人似乎都在像陀螺一样旋转，应酬完别人之后开始打理自己的事，一转眼时间已经到了午夜凌晨。晚睡早起会妨碍身体脏器的排毒和自我调节，就好像两头烧的蜡烛，只会让生命燃得更快。

压力是菠菜还是毒药？

年轻力壮并无宿疾，然而却以猝不及防的速度告别人世的例子不在少数。因为过于疲劳而死亡的人日益引起大家的关注，最主要的是这些人都非常年轻。他们经常会连续熬夜数晚，然后在某一天起床时觉得腰酸背痛非常疲劳，很想倒头就睡，但一到晚上又精神抖擞。医学专家认为，英年早逝者有91％属后天自身因素造成。年轻人大多数凭借年轻不珍惜自己的身体。医生建议，晚上10：00前最好上床休息，中午尽可能睡半小时到一小时的午觉（午睡一小时抵过晚上睡三小时），年轻人一天至少要睡足八小时。

面对压力，操练心理“防身术”

一方面是生活方式的不健康，更重要的是生活压力的无法排遣。由于就业压力的增大，人们首先需要过关斩将争夺好的工作机遇。好不容易上岗后，又战战兢兢，如履薄冰，工作的不牢固让他们从一开始就有强烈的不安全感，唯有拼命工作，以提升自己的不可替代性。针对这种情况，专家指出，要想做个真正的职场赢家、生活赢家，只有通过调整心态获得满足，避免那种无休无止的焦躁状态，才能解救自己。

1.学会自我调试，及时放松自己，保持心理的平衡和宁静。

2.合理安排工作和生活，制定切合实际的追求目标，正确处理人际关系。

3.寻求外部的理解和帮助，可经常向家人、知己倾诉，心理问题严重的可去寻求心理医生的治疗。

鼠标放桌面上不利健康

医生发现，鼠标的位置越高，对手腕的损伤越大；鼠标的距离距身体越远，对肩的损伤越大。因此，鼠标应该放在一个稍低位置，这个位置相当于坐姿情况下，上臂与地面垂直时肘部的高度。键盘的位置也应该和这个差不多。很多电脑桌都没有鼠标的专用位置，这样把鼠标放在桌面上长期工作，对人的损害不言而喻。

鼠标和身体的距离也会因为鼠标放在桌上而拉大，这方面的受力长期由肩肘负担，这也是导致颈肩腕综合征的原因之一。上臂和前身夹角保持４５度以下的时候，身体和鼠标的距离比较合适，如太远了，前臂将带着上臂和肩一同前倾，会造成关节、肌肉的持续紧张。

电脑"后脑勺"千万别冲人

长期从事电脑操作的人员，可能经常出现眼干、脸痒、头痛等症状，而多数人一般认为是电脑屏幕的辐射引起的。其实电脑电磁辐射最厉害是电脑的“后脑”和两侧，专家告诫电脑用户，最好别让电脑的“后脑勺”冲着人。

据了解，电脑屏幕都是用含铅玻璃制成，能够遮挡一定的辐射，而电脑两侧和后部是没有这样的屏蔽的，人如果对着这些部位，辐射则无法阻挡。如今在很多写字间里可以看到，为了节省空间，电脑都是一个接一个的叠着摆放，而档板无法遮挡辐射，对坐在前一间的人健康危害很大，如果多台电脑还会有累积效应。长时间在这种环境里工作，就可能导致头痛、脸痒、失眠、厌食以及情绪低落等症状。

对于女性来讲，电磁辐射不仅对女性生殖机能及胚胎发育有危害，还可能导致乳腺癌。

专家提醒说，最安全的摆放方式就是将电脑的“后脑”都靠着墙放，并且每台电脑之间的距离应在1米以上。实在没有位置的，人离电脑的“后脑”的距离也要保持在1米以上。

●注意卫生习惯：不宜边操作电脑边吃东西，工作完毕应洗手。

●注意皮肤清洁：应经常保持脸部和手的皮肤清洁。

●注意补充营养：多吃水果、牛奶等食物，补充维生素A和蛋白质。

●注意正确姿势：眼睛与屏幕的距离应在40-50厘米。

●注意工作环境：光线不可过亮或过暗，避免光线直接照射荧光屏。

●注意劳逸结合：工作1小时后应休息10分钟，并做眼保健操。